10kmの往路をNBのミニマスで、復路を裸足と、それぞれ5kmです。
気づけばFiveFingersばかりだったので普通のランシューでkmあたり4分台のピッチで走ってみましたが、きついのなんの。
一昨日あたりから夏日になっていることもあり、汗はだらだら、息は切れ切れです。
途中で頭も痛くなってくる始末。これから三か月ほどは、水分とコンディションを慎重に管理しなければ危険なこともありそうです。
また、最近張り気味だったふくらはぎの違和感が顕著で、2kmも進まないうちに足がパンパンに。
最近裸足ランに傾倒しすぎていたせいでしょうか。あるいはケア不足？
鍛えるということは痛めつけるということと同義ですからストレッチももっともっと念入りに行うべきかもしれません。
